I 5 consigli per mantenere gli occhi in salute

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I 5 consigli per mantenere gli occhi in salute

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I 5 consigli per mantenere gli occhi in salute

I fattori che possono influenzare la salute degli occhi sono molteplici, alcuni come la dieta e lo stile di vita, possono essere gestiti e controllati, altri, invece, come l’invecchiamento e la predisposizione genetica, sono inevitabili.

Di seguito 5 buoni consigli per ridurre i danni visivi e mantenere nel tempo gli occhi in salute.

 

Consiglio n. 1 : Programmare controlli periodici

Il primo passo, estremamente importante, è prenotare una visita oculistica almeno una o due volte l’anno per controllare lo stato generale della salute degli occhi, dalla pressione alla valutazione visiva. Tuttavia, è fondamentale controllare periodicamente lo stato generale di salute; lo stress cardiaco e vascolare, ad esempio, può danneggiare il sistema visivo e portare a perdita visiva.

Consiglio n. 2: Seguire una sana alimentazione

E’ buona regola avere una dieta povera di grassi animali e più ricca di acidi grassi essenziali (Omega-3, Omega-6) di cui sono particolarmente ricchi il pesce bianco, l’olio di oliva, la soia ed il mais. Ruolo importantissimo è ricoperto anche da una buona integrazione di frutta, cereali e verdure specialmente a foglia verde. È importante, inoltre, mantenere l’organismo idratato bevendo 1,5 – 2 l d’acqua al giorno.

Consiglio n. 3: Proteggere gli occhi dal sole

La luce solare, specialmente quella ultravioletta (UV) è stata associata a numerosi disordini oculari. Nelle attività all’aperto, così come anche alla guida, si consiglia sempre di indossare occhiali da sole con il 100% di protezione contro gli UV-A e UV-B. Utile è anche l’uso di un cappello con visiera.

Consiglio n. 4: Smettere di fumare

Il fumo di sigarette (anche quello passivo) oltre a nuocere gravemente alla salute ed al portafoglio, comporta anche un elevato numero di patologie oculari più o meno gravi.

Consiglio n. 5: Proteggere gli occhi dai traumi oculari

I traumi oculari sono spesso causa di notevoli sofferenze con possibili perdite visive. Utilizzare occhiali di protezione in situazioni con rischio elevato; per esempio durante attività lavorative o durante gli sport è sicuramente un’ottima precauzione da adoperare.

cinque consigli per la salute degli occhi

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